Quizás no estamos rotos. Quizás solo somos cuerpos que olvidaron cómo sentirse seguros.
Soy María Fernanda Pilaquinga, Ph.D. Acompaño a personas que llevan años viviendo en modo supervivencia a entender qué hace el estrés sostenido en su cuerpo y a practicar herramientas para volver a sentirse seguras, a su propio ritmo.
tu cuerpo no está roto
El miedo disfrazado
En la adultez, el miedo rara vez se presenta de frente. Se disfraza de formas de vida que parecen normales. ¿Te reconoces en alguna?
Tu cuerpo no está fallando: está sosteniendo demasiado.
Servicios
Un espacio uno a uno para escuchar tu cuerpo y aprender prácticas de regulación a tu ritmo.
Saber más →Para empresas, colegios y comunidades que quieren aprender a bajar la alerta juntos.
Saber más →15 módulos sobre estrés, cuerpo y pantallas, con un plan de 21 días.
Ver el curso →Sanando enfermedades disfrazadas de miedo: una guía práctica para activar tu WIFI interior.
Conocerlo →Audios, fichas y artículos para empezar hoy, sin costo.
Explorar →y vendrán más…
El libro
[PRÓXIMAMENTE]“Solo cuando tu cuerpo aprende a sentirse seguro nuevamente, comienza el verdadero camino hacia la sanación…”
Una guía para entender cómo el miedo se organiza en el sistema nervioso desde la infancia y cómo el cuerpo lo expresa con los años. Reúne lo que más sentido tuvo en mi propio proceso: puntos de encuentro entre la neurobiología y saberes como el yoga o la medicina china, con prácticas para volver a sentirte segura o seguro.
Mi enfoque
Autores como Bessel van der Kolk, Stephen Porges, Bruce McEwen y Robert Sapolsky han estudiado cómo el estrés sostenido mantiene al sistema nervioso en alerta y cómo esa activación se refleja en el cuerpo. También muestran que el sistema nervioso puede reorganizarse cuando vuelve a tener experiencias de seguridad.
Viví 40 años en modo supervivencia, con estrés postraumático sin saberlo, pasando de una enfermedad a otra. Lo que comparto de saberes ancestrales, como el yoga, la medicina china o las culturas chamánicas, es lo que tuvo sentido en mi propio proceso: inspiración, no evidencia ni indicación médica.
Recursos gratuitos
Te aviso cuando publique audios, fichas y novedades del libro. Puedes darte de baja cuando quieras.
Las herramientas y prácticas que comparto tienen un propósito educativo y de bienestar. No sustituyen la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de profesionales de la salud. En personas con antecedentes de trauma o ansiedad intensa, algunas prácticas pueden despertar emociones o sensaciones fuertes: avanza con prudencia, sin forzar, y con acompañamiento profesional cuando sea necesario. Si estás en riesgo o en crisis, comunícate de inmediato con los servicios de emergencia de tu país.